· Mindfulness: in het contact komen met het ‘hier en nu’, en openheid tot ervaren vergroten.
· Acceptatie: bereid zijn om de vervelende gedachten en gevoelens die je niet kan controleren onvoorwaardelijk toe te laten.
· Defusie: loskomen van je gedachten, zodat deze je minder raken.
· Zelf als context: jezelf leren zien in samenhang met je omgeving, waardoor je ervaart dat jij en je problemen niet identiek zijn.
· Waarden: ontdekken wat je werkelijk belangrijk vindt in het leven.
· Toegewijde actie: actief gaan ervaren op basis van je waarden.